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El jueves pasado estuvo en nuestro Colegio Mayor Universitario Pedralbes el Doctor Ricardo Cánovas, licenciado en Medicina y Cirugía por la Universitat de Barcelona, y creador del Método 5.2, que combina 20 minutos de trabajo muscular, una caminata y dos días de dieta estricta, nos explicó cómo aprender a hacer deporte.

El Doctor Cánovas se ha dirigido a los residentes del Colegio Mayor proporcionándoles algunos consejos para mejorar su actividad física.

A continuación, compartimos algunas de estas recomendaciones que él les transmitió:

1. Para estar sanos necesitamos predominar el ejercicio anaeróbico con ejercicios de pesas y otros provocando el fallo muscular, y con la actuación correspondiente del mayor número de fibras musculares posibles.

2. Los ejercicios aeróbicos vienen incorporados ya en el anaeróbico, y se recomienda realizarlos al final del día.

3. La verdadera tonificación muscular se logra con intensidad: equivale a poco tiempo y con el peso adecuado según tu fuerza.

4. Se debería elegir el peso en función de entre 8 y 12 repeticiones hasta llegar al fallo muscular.

5. Con 40 min tienes más que suficiente para lograr un buen entreno al completo, eso sí evita las pausas entre ejercicios.

6. Antes de ponerte a ejercitar, prepara las máquinas y las pesas para evitar largas prolongaciones de tiempo sin trabajar el músculo.